ຂໍ້ຄວນລະວັງສຳລັບລໍ້ຍູ້ໄຟຟ້າໃນຂັ້ນໄດ

ຂໍ້ຄວນລະວັງສຳລັບລໍ້ຍູ້ໄຟຟ້າໃນຂັ້ນຕອນ
1. ເມື່ອມີຂັ້ນຕອນໜຶ່ງແລ້ວ, ຄວນຝຶກຍົກລໍ້ນ້ອຍຢູ່ໜ້າລໍ້ຍູ້ຂຶ້ນ, ໃຫ້ລໍ້ເຫຼື່ອນອຽງໄປຂ້າງຫຼັງ, ເອົາລໍ້ນ້ອຍໃສ່ກັບຂັ້ນໄດກ່ອນ, ແລ້ວຍູ້ລໍ້ໃຫຍ່ຂຶ້ນຈາກຂັ້ນໄດ;
2. ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຄວາມດັນ, ຄົນເຈັບທີ່ອອກໄປນັ່ງລໍ້ຍູ້ເປັນເວລາດົນຄວນບີບກົ້ນທຸກໆ 30 ນາທີ, ນັ້ນແມ່ນ, ຮອງຮັບທີ່ວາງແຂນຂອງລໍ້ເຫຼື່ອນດ້ວຍມືທັງສອງເບື້ອງ, ຮັກສາກົ້ນຄ້າງໄວ້ປະມານ 15 ວິນາທີ, ແລະຈ່າຍ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບ protrusions ກະດູກທັງຫມົດ. ຄວາມກົດດັນຂອງສະຖານທີ່;
3. ການສຶກສາດ້ານຄວາມປອດໄພ ໃຫ້ການສຶກສາຄວາມປອດໄພແກ່ຄົນເຈັບ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບພັດທະນານິໄສການເບຣກຂອງລໍ້ເຫຼື່ອນ; ເສີມ​ສ້າງ​ການ​ບໍາ​ລຸງ​ຮັກ​ສາ​. ພາກສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງລໍ້ເຫຼື່ອນ (ເຕົ້ານົມ, ສະໂພກ) ແມ່ນມີສາຍແອວບໍາລຸງຮັກສາເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການ immobilization ຂອງຄົນເຈັບ;
4. ເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບນັ່ງຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງລໍ້ເຫຼື່ອນ, ກົ້ມຕົວໄປມາ ແລະ ແນມຂຶ້ນ, ແລະ ຮັກສາຂໍ້ກະດູກສະໂພກຢູ່ 90° ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຮັກສາການດຸ່ນດ່ຽງດ້ວຍຕົນເອງຄວນຖືກມັດດ້ວຍເຂັມຂັດນິລະໄພເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງຄົນເຈັບ;
5. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນລໍາຕົ້ນແລະການຄວບຄຸມເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຄົນເຈັບສາມາດນັ່ງຢູ່ໃນລໍ້ເຫຼື່ອນຢ່າງປອດໄພສໍາລັບກິດຈະກໍາຕ່າງໆ. ການອອກກໍາລັງກາຍມັກຈະຖືກເລືອກເຊັ່ນ: ການເຄື່ອນໄຫວຂົວ, ການດຸ່ນດ່ຽງການກືນກິນ, ນັ່ງຂຶ້ນແລະອື່ນໆ. ໃຊ້ dumbbells, barbells, ແລະອື່ນໆເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມອົດທົນຂອງແຂນຂາເທິງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າແຂນຂາເທິງມີການສະຫນັບສະຫນູນພຽງພໍ;
6. ການປະຕິບັດການຈັດການລໍ້ເຫຼື່ອນ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບສາມາດໃຊ້ລໍ້ເຂັນໄດ້ຢ່າງເປັນເອກະລາດເພື່ອເຮັດສໍາເລັດການຈັດການຕ່າງໆ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງແນະນໍາຄົນເຈັບໃຫ້ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍການຟື້ນຟູພິເສດ. ສອນຄົນເຈັບໃຫ້ໃຊ້ທັກສະການຈັດການຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະເຊັ່ນ: ຍ້າຍຈາກຕຽງນອນ, ເລື່ອນຂຶ້ນລົງ, ນັ່ງຢູ່ເທິງຕຽງເພື່ອລໍ້ຍູ້, ລໍ້ຍູ້ໄປນອນ ຫຼື ລຸກຂຶ້ນຈາກລໍ້ເຫຼື່ອນ ຫຼື ຍ້າຍໄປຕັ່ງອື່ນ.